Każdy z nas, raz na jakiś czas, doświadcza bólu gardła. Nie zawsze z tej samej przyczyny, bo jednym razem może być wywołany intensywną pracą głosem, innym może zaś odpowiadać za niego alergia czy nawet refluks żołądkowo-przełykowy. Najczęściej jednak powodem bólu jest infekcja górnych dróg oddechowych. Warto zatem przyjrzeć się różnym metodom, które pomogą go złagodzić.
Zagrożenia pod lupą
Przede wszystkim należy oczywiście zacząć od odwołania się do przyczyn bólu gardła. Jeśli to alergia czy długotrwałe mówienie, to właśnie tymi problemami należałoby się zająć w pierwszej kolejności. Bez usunięcia źródła bólu nie uda się zniwelować objawów. Podobnie jest w przypadku palenia i dymu papierosowego. Nawet jeżeli jesteś „tylko” biernym palaczem, może to powodować u ciebie skutki w postaci właśnie bólu gardła. Szczególnie dotyka to dzieci, u których przebywanie w towarzystwie palących osób może wywoływać zapalenia dolnych dróg oddechowych, astmę oskrzelową czy też podrażnienia układu oddechowego. Idzie za tym wtedy nie tylko ból, lecz także chrypka u dziecka. Jedyną w takim przypadku opcją jest zlikwidowanie zagrożenia.
Jeśli zaś chodzi o wszelkiego rodzaju infekcje górnych dróg oddechowych, tutaj pojawia się co najmniej kilka opcji, które możemy zastosować w celu złagodzenia bólu.
- Miód i ciepła woda – rozpuść łyżeczkę miodu i powoli popijaj napój. Pozwoli to nie tylko zmniejszyć ból, lecz także wpłynie na nawilżenie chorego gardła. Pomaga również z chrypką i kaszlem (ma działanie wykrztuśne). Co ważne, miód ma także właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, co pomaga nie tylko złagodzić objawy, lecz także wpływa na podłoże powstania infekcji oraz generalną odporność organizmu.
Pamiętaj! Woda musi być ciepła, a nie gorąca – gorącą wodą zniszczysz w miodzie lecznicze składniki.
- Płukanie gardła wodą z solą – poleca się stosowanie łyżeczki soli na szklankę ciepłej wody. Silniejsze stężenie może spowodować dodatkowe podrażnienia gardła. A dlaczego w ogóle sól? Ma działanie bakteriobójcze oraz przeciwobrzękowe. Pozwala nie tylko zahamować ewentualne rozszerzanie się infekcji, lecz także zmniejszyć towarzyszącą jej opuchliznę gardła.
Niewątpliwie jest to jednak metoda budząca wiele wątpliwości. Trudno stworzyć roztwór, w którym proporcje składników pozwolą zachować przeciwbakteryjne właściwości soli, a jednocześnie nie doprowadzą do wspomnianego już podrażnienia. Jeśli zaś chodzi o działanie przeciwbólowe, badania nie potwierdziły takich efektów. Przy zastosowaniu tej metody bazuje się więc głównie na tradycji, bo niewątpliwie jest to jedna ze znanych od pokoleń „babcinych metod”.
- Nawilżanie powietrza – odpowiedni poziom nawilżenia powietrza dla naszych organizmów to 45-65 proc. Niestety, dużą część czasu przebywamy w pomieszczeniach, które są ogrzewane lub klimatyzowane. Jeśli nie jest w nich wtedy stosowane dodatkowe nawilżenie, to wilgotność może spadać tam nawet poniżej 30 proc.
Co istotne, funkcjonowanie w tego typu budynkach powoduje nie tylko problemy z drogami oddechowymi. Pojawiać się mogą również migreny czy też trudności z koncentracją. Niewątpliwie więc zadbanie o odpowiedni poziom wilgotności pomieszczeń pomoże nam nie tylko z bólem gardła, lecz także wpłynie na wiele obszarów związanych ze zdrowiem.
- Spraye oraz pastylki do ssania – zdecydowanie są to najbardziej sprawdzone i najszybsze sposoby na ból. Środki przygotowane przez specjalistów mają profesjonalnie dobrane składniki, które w odpowiednich proporcjach są zarówno skuteczne, jak i bezpiecznie. Warto jednak szukać produktów bazujących na naturalnych komponentach.
Na jakie składniki warto postawić? Zdecydowanie jest to opisany już miód, ale także propolis, czyli inna substancja produkowana przez pszczoły. On również ma działanie znieczulające oraz regeneracyjne. Co istotne, świetnie nawilża gardło. Warto zwrócić uwagę także na witaminę C, która wzmacnia układ immunologiczny oraz wpływa na skrócenie czasu infekcji.
Należy przy tym wszystkim pamiętać także o prewencji. Jeżeli wiemy, że zbliża się pora roku, w której zwykle łapiemy infekcje gardła lub pół naszej rodziny akurat się z nią mierzy, postarajmy się zrobić jak najwięcej, aby uniknąć rozwoju problemu. Możemy m.in. wzmacniać naszą odporność pożywieniem. Jedzmy więc produkty bogate w witaminę C, jak np. nać pietruszki, porzeczki czy papryka. Jeśli jednak dopadnie nas już infekcja, postarajmy się jak najszybciej powiedzieć jej stop – jak najszybciej i w naturalny sposób!
Źródła:
Florek, E., Co tkwi w dymie?, „Poradnik Aptekarski” nr 6/2006 [dostęp 09.04.2019]
http://p-www.jakowicki.pl/doc/Co%20tkwi%20w%20dymie.pdf
Gładysz, J., Grzesiak, A., Nieradko-Iwanicka, B., Borzęcki, A., Wpływ zanieczyszczenia powietrza na stan zdrowia i spodziewaną długość życia ludzi, Probl Hig Epidemiol 2010, 91(2): 178-180 [dostęp 09.04.2019]
http://www.phie.pl/pdf/phe-2010/phe-2010-2-178.pdf
Kossobudzka, M., Prawda czy mit. Słona woda łagodzi ból gardła, “Tylko Zdrowie wyborcza.pl”, 01.10.2014 [dostęp 09.04.2019]
http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/1,137474,16728410,Prawda_czy_mit__Slona_woda_lagodzi_bol_gardla.html
Rumińska, W., Płukanie gardła wodą utlenioną, solą, sodą… Jak płukać gardło?, “poradnikzdrowie.pl”, 11.03.2019 [dostęp 09.04.2019]
https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/metody-alternatywne/plukanie-gardla-woda-utleniona-sola-soda-jak-plukac-gardlo-aa-jRYL-JRBM-batg.html#plukanie-gardla-woda-z-sola
Materiał partnera zewnętrznego
