W okresie jesienno-zimowym wiele osób sięga po suplementy diety. Mają one wzmocnić naszą odporność, poprawić samopoczucie i dodać energii. Jedną z substancji wykorzystywaną w takich preparatach jest witamina C. Kiedy warto po nią sięgnąć? Który suplement diety wybrać? Na te pytania odpowiadamy w naszym artykule.
Jak działa witamina C?
Witamina C, a właściwie kwas askorbinowy, to prawdziwe źródło zdrowia i witalności. Bierze udział w wielu procesach metabolicznych, w tym w biosyntezie kolagenu, kwasu foliowego, hormonów kory nadnerczy, insuliny oraz hormonów sterydowych. Odpowiada za utlenianie i redukcję. Do tego jest antyoksydantem, który chroni przed działaniem wolnych rodników i ma właściwości przeciwutleniające. Ponadto witamina C wzmacnia odporność organizmu, dzięki czemu jest nieocenionym wsparciem w sezonie przeziębień.
W czym znajdziemy witaminę C?
Standardowo dostarczamy swojemu organizmowi witaminę C, spożywając owoce i warzywa. Mitem jest, że to cytryna zawiera najwięcej witaminy C. Istnieją również inne produkty, które zawierają jej zdecydowanie więcej. Na czele jest między innymi dzika róża oraz rokitnik. Garść owoców tych roślin zapewnia porcję witaminy C, którą zawiera od 20 do 30 cytryn. Dzika róża i rokitnik nie należą jednak do podstawowej diety większości osób. W katalogu nieco bardziej popularnych produktów, zawierających witaminę C należałoby wymienić raczej czarną porzeczkę, natkę pietruszki, czerwoną paprykę, chrzan, brukselkę, kalafior, szpinak oraz truskawki.
Kiedy odpowiednia dieta to za mało
Niekiedy jednak spożywanie powyższych produktów nie jest wystarczające, a nasz organizm potrzebuje dodatkowego, witaminowego wsparcia. Wtedy warto sięgnąć po suplement diety. Witamina C występuje w różnych wersjach i preparatach. Najczęściej wybierane są preparaty, zawierające 500 mg witaminy C o przedłużonym uwalnianiu. Taki suplement najlepiej wspomaga funkcjonowanie naczyń krwionośnych i układu odpornościowego. Do tego przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
Kiedy kupić witaminę C?
Po witaminę C powinny sięgać wszystkie osoby, borykające się ze zmniejszoną odpornością, uczuciem ciągłego zmęczenia, żyjące w stresie, intensywnie uprawiające sport, osoby palące papierosy, borykające się z chorobą wrzodową żołądka, chorobą nowotworową, osoby po oparzeniach lub z wolno gojącymi się ranami, alkoholicy, a także kobiety w ciąży. Witamina C wesprze również osoby o niskim poziomie żelaza we krwi oraz chorujące na nadciśnienie tętnicze lub cukrzycę. Należy jednak z rozwagą wybierać dostępne na rynku preparaty. Lepiej postawić na sprawdzoną aptekę i produkt o dobrym składzie.
Materiał partnera zewnętrznego
